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想要get瑜伽劈叉,这8个动作要常练

2019-11-03 20:52:01 2311次阅读
[摘要] 有不少人觉得劈叉是件挺难的事,认为自己骨头硬劈不了。其实劈叉劈不下去主要是髋部肌肉僵硬紧绷。竖向一字马在瑜伽里面又叫神猴哈努曼式,可以有效治疗坐骨神经痛,加强腿部肌肉力量,打开髋部。因此,想get一字

许多人认为分裂是一件非常困难的事情,他们不能分裂他们的骨头。事实上,不能分开的主要原因是臀部肌肉僵硬和紧绷。立式单字马在瑜伽中也被称为哈奴曼风格,它能有效治疗坐骨神经痛,增强腿部肌肉力量,开放臀部。

因此,如果你想得到一匹马,你必须先打开十字架。今天,我想向你介绍8种臀部张开的姿势。继续练习,马很容易分开!

1.baddha konasana

2、坐角式

3.青蛙派对

4.骑马风格

5、低龙型

6.天鹅风格

7、睡眠天鹅型

8、半神猴型

当练习一个角色的马时,瑜伽砖可以用来帮助练习。两块瑜伽砖可以分别放在身体两侧,也可以放在大腿下,逐渐过渡到以半神猴为基础的一字马。


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